تاثیر خواب بر صدا: خواب مناسب شما را به خواننده بهتری تبدیل می کند.

اخیرا تاثیر خواب بر صدا مورد توجه متخصصان حوزه صوت قرار گرفته است. اهمیت خواب در حفظ سلامتی جسم و روان مورد تاکید یافته‌های علمی قرار گرفته است. بزرگسالان به 7 تا 9 ساعت خواب نیاز دارند. خواب یک رفتار مهم برای حفظ سلامت جسمی و روانی است به همین دلیل خواب نامناسب یا مشکلات خواب می‌تواند همه جنبه‌های سلامت روانی و جسمی ما را تحت تاثیر قرار دهد. یکی از عملکردهای بسیار مهم در ارتباطات اجتماعی گفتار است. 

پایه گفتار صدایی است که توسط حنجره و تارهای صوتی تولید شده و در حفره‌های بالاتر تشدید می‌شود. هر گونه اشکال در ارتعاش تارهای صوتی می‌تواند منجر به اختلال صوت شده و کیفیت گفتار و به تبع آن کیفیت زندگی فرد را تحت تاثیر قرار دهد. این مساله بخصوص در کاربران حرفه‌ای صوت مانند معلمان و خواننده‌ها بسیار مهم است. مشکلات خواب می‌تواند منجر به تغییراتی در الگوی تنفس شده و به ایجاد اختلالات صوتی کمک کند. 

همچنین استرس‌های مختلف از جمله استرس ناشی از کار یک عامل خطر برای مشکلات جدی سلامتی و روانی، از جمله اختلالات صدا و مشکلات خواب است. کنترل استرس و درمان اختلالات اضطرابی برای حفظ سلامتی و عملکرد بهتر شغلی ضروری است. معلمانی که در محیط کاری خود میزان استرس بالاتری را تجربه می‌کنند بیشتر به اختلالات صوتی و گرفتگی صدا مبتلا می‌شوند. همچنین احتمال ابتلا به اختلالات صوت در معلمانی که بیشتر از 6 ساعت در شبانه روز می‌خوابند کمتر است. 

اینکه مشکلات خواب چگونه روی صدا تاثیر می‌گذارد مساله مهمی است. صداسازی نه تنها از کمیت خواب اثر می‌پذیرد بلکه به کیفیت خواب نیز وابسته است. در واقع صدا و صداسازی حنجره نه فقط از خواب بلکه از عوامل مهم دیگری مانند تغذیه، استرس و حتی وضعیت سیستم ایمنی بدن نیز تاثر می‌گیرد. تارهای صوتی ظریف‌ترین عضله بدن است و کارکرد آن به نوعی ارتعاشی ظریف و دقیق است که از بسیاری از عوامل بیرونی و درونی فرد اثر می‌پذیرد. راستش را بخواهید، تقریباً همه چیز روی صدای شما تأثیر می‌گذارد! خواب تنها یکی از آنهاست. به همین دلیل اهمیت خواب را در کیفیت صداسازی و خوانندگی نباید نادیده بگیرید. 

اینکه ما چقدر خواب نیاز داریم سوال اول است. متخصصان حوزه خواب معتقدند که بدن انسان بزرگسال به 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. با این حال، میزان ضروری خواب برای هر شخصی متفاوت است. به عنوان مثال اگر شما فرد بسیار حساسی هستید احتمالا به خواب بیشتری در مقایسه با یک فرد غیرحساس نیاز دارید. افراد حساس یا افرادی که دچار فکر و خیال بیش از حد هستند نمی‌توانند از کنار هیچ چیزی به راحتی بگذرند. آن ها عادت دارند همه چیز را عمیق پردازش کند و برای کمک به پردازش این اطلاعات به خواب بیشتری نیاز دارند. همچنین این افراد مستعد سطوح بالاتر استرس هستند و همین مساله نیاز به خواب را در میان آن ها بالاتر می‌برد. احتمال ایجاد مشکلات خواب در این گونه افراد بیشتر است به همین دلیل آنها بیشتر باید مراقب بهداشت خواب خود باشند. 

همچنین میزان ورزش و حتی غذایی که می‌خورید بر میزان خواب مورد نیاز شما تأثیر می‌گذارد. به یاد داشته باشید که ما از خواب به عنوان راه طبیعی بازیابی انرژی خود استفاده می‌کنیم. بنابراین کارهایی که در طول روز انجام می‌دهید تأثیر عمیقی بر کیفیت و کمیت خواب مورد نیاز شما و احتمال ایجاد مشکلات خواب خواهد داشت.

گاهی به دلایل مختلف مانند کار زیاد خود را مجبور به بیدار ماندن می‌کنیم. معمولا این مساله از نظر فرهنگ ما ارزش به حساب آمده و تقدیر می‌شود. اهمیت خواب در فرهنگ ما به طور کامل نادیده گرفته شده است. اما کار زیاد و بی وقفه شما را خسته کرده و بر بهره‌وری شما در سطوح مختلف تأثیر می‌گذارد. در این حالت مغز شما با حداکثر ظرفیت توانایی خود کار نمی‌کند. همچنین بی خوابی و مشکلات خواب احساسات شما را  نیز به شدت تحت تأثیر قرار می‌دهد. مساله بسیار مهمی که روی صداسازی، عملکرد صوتی و بخصوص عملکرد صوتی کاربران حرفه‌ای صدا از جمله خوانندگان تاثیر می‌گذارد.