فارسیدرمان خروپف با گفتاردرمانی؛ برنامه درمانی تقویت عضلات دهان و حلق
خروپف حین خواب یک وضعیت آزاردهنده است که بسیاری از افراد را درگیر می‌کند. راه‌های مختلف و گاها سختی مانند جراحی برای درمان خروپف وجود دارد. اما تحقیقات اخیر درمان خروپف با گفتاردرمانی را به عنوان درمان بی خطر و بدون جراحی معرفی کرده است.
چرا ما خروپف می‌کنیم؟ علت خروپف چیست؟ درمان‌های در دسترس برای رفع مشکل خروپف کدامند؟ چه تمرینات یا توصیه‌هایی برای بهبود و رفع خروپف وجود دارد؟ برای پاسخ به این سوالات و آشنایی با درمان خروپف با گفتاردرمانی به عنوان درمان ماندگار و بی خطر این مقاله را تا انتها مطالعه کنید.
تقریبا همه افراد به صورت موقتی و گاه به گاه هنگام خواب خروپف دارند. اما بیشتر از 44 درصد افراد 30 تا 60 ساله به صورت مداوم و همیشگی هنگام خواب خر و پف دارند. خروپف نه تنها باعث ایجاد مشکلات مهم سلامتی در فرد مبتلا می شود بلکه باعث مختل شدن خواب و فعالیت‌های روزانه شریک زندگی فرد نیز خواهد شد.
راه‌های متعددی برای درمان و کاهش خروپف وجود دارد. یکی از این راه‌ها جراحی و برداشتن بافت‌ها و عضلات شل مسیر تنفسی است. اگر شما هم از خروپف خود یا شریک زندگی‌تان خسته شده‌اید این مقاله را تا آخر بخوانید و با راه‌های درمان غیرداروئی این مشکل مهم آشنا شوید.
یکی از روش‌های مهمی که اخیرا معرفی شده و کارایی آن به اثبات رسیده است درمان خروپف با گفتاردرمانی از طریق تقویت تون عضلانی عضلات ناحیه دهان و حلق است. تقویت این عضلات با روش‌های درمانی غیرداروئی و توسط گفتاردرمانگر انجام می‌شود. متخصصان گفتاردرمانی با بررسی و ارزیابی وضعیت تون عضلانی عضلات متعدد و ظریف دهان و حلق برنامه درمانی دقیق برای تقویت عضلات هدف طراحی و اجرا می‌کنند. به همین دلیل درمان خروپف با گفتاردرمانی روشی مطمئن و بدون عارضه برای رهایی از این مشکل دردسرساز است.
دلیل خروپف چیست؟ چرا ما خروپف می کنیم؟
خروپف حاصل عبور هوای تنفس شده از بافت‌ها و مسیرهای شل یا تنگ شده در دهان، بینی و یا حلق در هنگام خواب است. عبور هوا از این مجاری باعث لرزش بافت‌های مسیر هوایی و تولید صدا می‌شود.
بیماری‌ها و مشکلات متعددی مانند آپنه انسدادی خواب، پولیپ‌های بینی، انسداد بینی به دلیل آلرژی‌های مختلف یا سرماخوردگی می‌توانند باعث ایجاد خروپف شوند. همچنین تفاوت‌های فردی در ساختمان و آناتومی نواحی دهان و بینی و حلق افراد در ابتلای فرد به خروپف تعیین کننده است. اندازه و ساختار نواحی مختلف بینی، نرمکام، زبان کوچک و زبان و لوزه‌ها می‌تواند احتمال وقوع خروپف را بالا ببرد. همچنین تون عضلانی عضلات دهان و حلق و میزان شلی یا سفتی آن‌ها حین خواب می‌تواند احتمال وقوع خروپف را زیاد یا کم کند.
بزرگ بودن قاعده زبان یا لوزه‌های ملتهب می‌تواند باعث ایجاد خروپف شود. همچنین چاقی و اضافه وزن احتمال خروپف را افزایش می‌دهد. گردن کلفت‌تر، افزایش میزان چربی زبان و تنگ شدن مجرای هوایی فوقانی به هر دلیل باعث انسداد موقتی و گذرای مسیر هوایی و ایجاد خروپف حین خواب شود.
تون عضلانی ضعیف به شل شدن راه هوایی فوقانی منجر می‌شود. این شل شدن باعث ارتعاش این بافت‌های شل و تولید صدا حین عبور هوا می‌شود. همچنین مصرف برخی داروها یا نوشیدن الکل قبل از خواب می‌تواند خروپف را تشدید کند. کاهش تون عضلانی با افزایش سن و در دوره سالمندی بیشتر می‌شود، به همین دلیل وقوع خروپف در افراد مسن بیشتر است.
وقتی شما طاق باز و به پشت می‌خوابید، احتمال اینکه بافت‌های نرم دهان و حلق به سمت عقب بیافتند و راه هوایی را مسدود کنند بیشتر است. به همین دلیل خروپف در حالت خوابیدن طاق باز بیشتر می‌شود.
آپنه انسدادی خواب
آپنه انسدادی خواب یک نوع اختلال خواب است که 10 تا 30 درصد افراد را درگیر می‌سازد. در این اختلال تنفس دچار وقفه می‌شود به ترتیبی که سطح اکسیژن خون به طور شدید کاهش یافته و به مرز هشدار می‌رسد. این وقفه به دلیل رها شدن بافت‌های شل دهان، بینی و حلق در مسیر تنفس اتفاق می‌افتد.
خروپف یکی از علائم مهم و شایع آپنه خواب است. همراه با خروپف، علائمی مانند خواب آلودگی و خستگی روزانه، بیدار شدن‌های مکرر حین خواب، و سردردهای صبحگاهی از دیگر علائم مهم آپنه انسدادی خواب هستند. بیشتر افرادی که خروپف می‌کنند به آپنه انسدادی خواب مبتلا نیستند، اما افراد مبتلا به آپنه اغلب حین خواب خروپف می‌کنند.
به همین دلیل در صورتی که خود یا شریک زندگی‌تان خروپف می‌کنید لازم است جهت اطمینان از عدم وجود آپنه به پزشک متخصص مراجعه نمائید. درمان خروپف اگر به موقع انجام شود می‌تواند از تبدیل وضعیت به آپنه انسدادی خواب پیشگیری نماید. خروپف به معنای این نیست که شما خواب خوب و عمیقی را تجربه می‌کنید. برعکس خروپف باعث کاهش سطح اکسیژن خون و اختلال مراحل مهمی از خواب می‌شود که برای سلامت مغز و قلب مهم است.
درمان خروپف با گفتاردرمانی؛ مداخله مایوفانکشنال یا تقویت عملکرد عضلانی
درمان خروپف با گفتاردرمانی با هدف تقویت عضلات دهان و حلق و افزایش تون عضلانی آن‌ها انجام می‌شود. درمان مایوفانکشنال مجموعه‌ای از تمرین‌های حساب شده و دقیق برای تقویت عضلات صورت، دهان و حلق و اصلاح وضعیت زبان جهت تنفس بهتر حین خواب است. تحقیقات نشان داده است تقویت مداوم عضلات دهانی و حلقی می‌تواند به کاهش قابل توجه و درمان خروپف کمک کند. این درمان شامل تقویت عضلات صورت و دهان، تمرینات عضلانی دهانی-حلقی و انجام تمرینات تنفسی است. این تمرینات توسط متخصص گفتاردرمانی طراحی، اجرا و پیگیری می‌شود.
شدت و میزان خروپف در افرادی که به طور مداوم این تمرینات عضلانی را انجام دهند کاهش می‌یابد. متخصص گفتاردرمانی با طراحی تمرینات دقیق می‌تواند حتی به بهبود نسبی آپنه انسدادی خواب خفیف و متوسط کمک نماید.
برای درمان خروپف تمرینات تقویت عضلانی دهان و حلق را چقدر باید انجام دهیم؟
بر اساس تحقیقات علمی انجام 8 تا 30 دقیقه تمرینات در یک روز به مدت 3 ماه می‌تواند باعث کاهش قابل توجه خروپف و بازگشت آسایش به زندگی شما، شریک زندگی و زندگی زناشوئی‌تان شود. تداوم تمرینات و انجام جدی آن‌ها بر اساس زمان بندی ارائه شده از طرف متخصص گفتاردرمانی بهترین نتیجه را به دنبال خواهد داشت. درمان خروپف با گفتاردرمانی نویدبخش رهایی از خروپف و خوابی آرام برای شما و اطرافیان‌تان است.
تمرینات تقویت عضلانی برای درمان خروپف
در کلینیک زاگرس کرمانشاه مجموعه‌ای از تمرینات روی عضلات زبان، صورت، دهان و حلق توسط متخصص گفتاردرمانی طراحی و اجرا می‌شود. این تمرینات بر اساس ارزیابی‌ها و شرح حال بیمار انتخاب خواهند شد. این تمرینات به بهبود قدرت و تون عضلانی نواحی دهان و حلق منجر می‌شود.
یکی از دلایل اصلی خروپف شل شدن و کاهش تون عضلانی زبان و رها شدن آن به سمت خلف دهان و حلق است. به همین دلیل تقویت و افزایش تون عضلانی زبان برای درمان خروپف بسیار مهم و حیاتی است.
همچنین تمرینات عضلات صورت بخصوص برای افرادی که با دهان باز می‌خوابند کمک کننده خواهد بود. این تمرینات می‌توانند به بسته شدن دهان هنگام خواب کمک کنند. این تمرینات همچنین با تقویت و افزایش قوام راه هوایی به درمان خروپف کمک می‌کنند.
به طور طبیعی بیشتر افراد از طریق بینی نفس می‌کشند. مطالعات نشان داده است خروپف بیشتر در افرادی وجود دارد که حین خواب از طریق دهان نفس می‌کشند. تمرین و تقویت تنفس از طریق بینی به درمان خروپف کمک می‌کند.
در نهایت تقویت و افزایش تون عضلانی عضلات حلقی یکی دیگر از اهداف درمان خروپف در کلینیک زاگرس کرمانشاه است. انجام تمرینات گفتاری و کشش برخی صداها به تقویت این عضلات کمک می‌کند. آواز خواندن روزانه نیز یکی از کارهایی است که می‌تواند به تقویت عضلات حلقی و افزایش کارایی راه هوایی و درمان خروپف کمک کند. تحقیقات نشان داده است آواز خواندن مداوم به مدت 3 ماه می‌تواند دفعات، شدت و بلندی خروپف را کاهش دهد و به بهبود علائم آپنه انسدادی خواب منجر شود.
برای درمان خروپف با کلینیک زاگرس کرمانشاه تماس بگیرید.
اگر شدت و دفعات خروپف شما باعث کاهش کیفیت خواب خود یا شریک زندگی‌تان شده است حتما به ما مراجعه کنید. در کلینیک زاگرس کرمانشاه تاریخچه و ارزیابی دقیقی از وضعیت خروپف و همچنین قدرت و تون عضلانی همه عضلات دخیل انجام می‌شود. در صورت نیاز مراجع به پزشک متخصص خواب یا متخصص گوش و حلق و بینی ارجاع می‌شود.
در غیر این صورت برنامه درمانی تقویت عضلانی با توجه به ارزیابی‌ها و شرح حال مراجع طراحی و اجرا خواهد شد. آموزش مراجع و همراه او قدم بعدی درمان خروپف است. در نهایت پیگیری انجام روزانه تمرینات به مدت 3 ماه انجام شده و میزان درمان خروپف بررسی و ثبت خواهد شد. تمرینات و برنامه درمانی ما باعث کاهش قابل توجه و درمان خروپف و افزایش کیفیت خواب در 80 درصد مراجعان و عدم نیاز به جراحی یا دارو می‌شود.
بدون دیدگاه