فارسیدرمان بی خوابی با نوروفیدبک
درمان بی خوابی با نوروفیدبک امیدهای جدیدی برای حل مشکل بی‌خوابی و افزایش کیفیت زندگی در بسیاری از افراد مبتلا به بی‌خوابی ایجاد کرده است. مشکلات خواب از جمله بی‌خوابی یکی از مشکلات بسیار شایع در زندگی است و معمولا همه افراد گاهی آن را تجربه می‌کنند.
بی‌خوابی یکی از شایع‌ترین اختلالات خواب است. تا جایی که تقریباً ۱۰ درصد از جمعیت کل جهان گزارش تجربه بی‌خوابی مزمن یا مداوم را دارند. تحقیقات جدید روی درمان بی خوابی با نوروفیدبک نتایج امیدوار کننده‌ای را گزارش کرده‌اند. بر اساس گزارش‌های علمی تاثیر نوروفیدبک بر بهبود کیفیت خواب قابل توجه و امیدوارکننده است.
اهمیت خواب در سلامت انسان
شاید بسیاری از افراد فکر می‌کنند بهم ریختگی سیستم خواب، چندان چیز مهمی نیست و اهمیتی زیادی ندارد. اما جالب است بدانید خواب یکی از نیازهای اصلی و ضروری انسان است. هر انسان بالغی به طور میانگین به 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارد. این میزان در کودکان بیشتر است.
بسیاری از عملکردهای شناختی انسان مانند تثبیت حافظه حین خواب مناسب اتفاق می‌افتد. به همین دلیل بی‌خوابی همواره با علائم اختلال حافظه و فراموشی همراه است. همچنین هنگام خواب بسیاری از سموم و فاکتورهای التهابی که برای مغز و بدن بسیار مهم هستند دفع می‌شوند.
تحقیقات نشان داده است اختلال بی خوابی و کمبود خواب می‌تواند عوارض زیادی برای بدن داشته باشد. مشکلات خواب می‌توانند خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها مانند آلزایمر، اختلالات اضطرابی، اختلالات شناختی و کاهش یا افزایش غیر عادی وزن را افزایش دهد.
افراد مبتلا به بی‌خوابی با مشکلات و نقص در عملکرد روزانه نیز مواجهه هستند. خستگی،کاهش تمرکز، اختلال توجه و حافظه،کاهش بهره‌وری آکادمیک، نقص در عملکرد شغلی، اختلال در خلق و تحریک پذیری، غیبت‌های شغلی بیشتر، کاهش انگیزه و انرژی از جمله عوارض اختلال بی خوابی است. نداشتن خواب کافی یا باکیفیت، می‌تواند عوارض جبران‌ناپذیری روی شخص داشته باشد. اگر مشکلات بهم ریختگی خواب شما دائمی یا مزمن شود، انوقت دیگر اوضاع واقعاً از کنترل‌تان خارج خواهد شد.
در این مقاله ابتدا به بررسی اختلال خواب و انواع آن می‌پردازیم و سپس با درمان بی خوابی با نوروفیدبک و تاثیر نوروفیدبک بر بهبود کیفیت خواب خواهیم پرداخت. تحقیقات علمی درمان بی خوابی با نوروفیدبک را امیدبخش نشان می‌دهند. بر اساس یافته‌های علمی و تجربیات بالینی در کنار درمان‌های معمول داروئی و مداخلات روانشناختی، درمان بی خوابی با نوروفیدبک می‌تواند موفقیت درمان‌های معمول را بیشتر کند. تاثیر نوروفیدبک بر بهبود کیفیت خواب در برخی از بیماران زیاد و شگفت انگیز است.
انواع اختلالات خواب
به هم خوردن ریتم خواب شبانه و هر نوع کاهش کمیت و کیفیت خواب به نوعی منجر به اختلال خواب می‌شود. اختلال خواب انواع مختلفی داد که به دلایل مختلف ایجاد می‌شود. در ادامه با چهار مورد از شایع‌ترین اختلالات خواب آشنا می‌شوید.
اختلال بی خوابی یا اینسومنیا:
بی‌خوابی یا ایسومنیا ناتوانی در به‌خواب رفتن یا در خواب ماندن است. در این اختلال، فرد در شروع خواب و یا حفظ و تداوم آن ناتوان است. در واقع اختلال بی خوابی به سختی در شروع خواب و حفظ و تداوم آن اشاره دارد. در اختلال بی خوابی زمان رفتن به رختخواب تا شروع خواب بسیار طولانی می‌شود.
در حالت عادی معمولا 15 دقیقه بعد از رفتن به رختخواب، فرآیند خواب شروع می‌شود. هر چه قدر این زمان طولانی‌تر باشد اختلال بی خوابی شدیدتر است. همچنین بیدارشدن طی شب و مشکل در به خواب رفتن مجدد نیز از جمله علائم اختلال بی خوابی یا اینسومنیا است.
بی‌خوابی دلایل بسیاری دارد. یکی از مهم‌ترین مشکلات مرتبط با بی‌خوابی اختلالات اضطرابی است. همچنین نوسانات هورمون‌ها، عادت به خواب ناکافی، مشکلات گوارشی و مصرف برخی داروها نیز می‌تواند ایجاد بی‌خوابی کند. همچنین اینسومنیا یا بی‌خوابی ممکن است نشانه‌ای از یک بیماری دیگر باشد.
بی‌خوابی بر فعالیت‌های روزانه فرد و کارایی او در حوزه‌های مختلف کاری و تحصیلی تاثیر منفی می‌گذارد. علاوه بر آن برای سلامت کلی و کیفیت زندگی بسیار مضر است و می‌تواند باعث بروز مشکلاتی مانند افسردگی، اشکال در تمرکز، تحریک‌پذیری و افزایش وزن شود.
اختلال ریتم شبانه روزی:
بخش کوچکی از مغز ما به نام هیپوتالاموس نقش ساعت بیولوژیک مغز را ایفا می‌کند. این مکانیسم چرخه خواب و بیداری ما را تنظیم می‌کند. هیپوتالاموس از میزان نور محیط تأثیر می‌گیرد و ریتم شبانه روزی ما را تنظیم می‌کند. هنگامی که در محیط نور کمتری وجود دارد، مغز با آزادسازی ملاتونین باعث خواب آلودگی فرد می‌شود و زمانی که صبح نور خورشید می‌تابد، مغز به بدن می‌گوید که وقت بیدار شدن است.
ناهنجاری‌های مربوط به این ساعت بیولوژیک، اختلالات ریتم شبانه روزی را به وجود می‌آورند. اختلالات ریتم شبانه روزی در واقع به هم خوردن نظم خواب به خاطر مسافرت‌های طولانی هوایی، تغییرات نامنظم در شیفت‌های کاری، سندرم تاخیر فاز خواب (از خواب بیدار شدن خیلی دیر) و سندرم پیشرفته فاز خواب (از خواب بیدارشان خیلی زود) است.
.
آپنه خواب:
در صورتی که در طول خواب برای فرد وقفه‌های تنفسی رخ دهد، او دچار آپنه خواب شده است. آپنه خواب زمانی اتفاق می‌افتد که راه هوایی فوقانی به طور کامل و یا جزئی مسدود شده باشد. این وقفه‌های تنفسی کوتاه به طور منظم رخ می‌دهد و فرد را از خواب بیدار می‌کند. آپنه خواب باعث می‌شود فرد در طول روز احساس خواب آلودگی شدید کند. آپنه اسندادی خواب یکی از عوامل خطر ابتلا به مشکلات قلبی-عروقی، سکته‌های قلبی، سکته مغزی، آلزایمر و بسیاری دیگر از بیماری‌های دیگر است.
درمان بی خوابی با نوروفیدبک و تاثیر نوروفیدبک بر بهبود کیفیت خواب
برای درمان بی خوابی و دیگر انواع اختلالات خواب اولین قدم تشخیص دقیق مشکل و بررسی علت های احتمالی ایجاد مشکل است. تست خواب یا پلی سومنوگرافی و شرح حال دقیق بهترین روش برای شروع فرآیند درمان است.
متخصصان مغز و اعصاب و برخی روانپزشکان افراد ذیصلاح و دخیل در تشخیص، بررسی و درمان اختلال خواب هستند. همچنین برخی مشکلات مانند آپنه خواب نیاز به رویکرد تیمی با همکاری متخصصان ریه و گوش و حلق و بینی دارد.
اختلال بی خوابی یا ایسومنیا نیز نیاز به کار تیمی و در برخی موارد جلسات روان شناسی دارد. عدم توجه همه جانبه به مشکل باعث شکست درمان و عود مجدد اختلال خواهد شد.
شایع‌ترین و اولین روش درمانی برای درمان اختلالات خواب مصرف دارو است. دارو درمانی یکی از شایع‌ترین روش‌ها برای درمان بیماران مبتلا به اختلالات خواب است. بنزودیازپین‌ها، داروهای مسکن غیر بنزودیازپینی و آگونیست‌های ملاتونین اولین درمان‌های دارویی بی خوابی هستند. مصرف این داروها حتما باید با مشورت پزشک متخصص و بعد از بررسی‌های لازم شروع شود.
در مراحل بعدی و بعد از انجام آزمایشات لازم داروهای ضد افسردگی، دیفن هیدرامین‌ها، داروهای آنتی سایکوتیک و باربیتورات‌ها تجویز می‌شوند. بسیاری از این داروها عوارض جانبی زیادی مانند باقی ماندن تاثیر مسکن در طول روز در بدن، خواب آلودگی، گیجی، سردرهای خفیف، نقص‌های شناختی و وابستگی به دارو دارند.
توصیه اکید این است که بیماران قبل از مصرف دارو و حداقل همزمان با مصرف داروهای خواب آور، به فکر اصلاح الگوی خواب و رعایت بهداست خواب باشند. آموزش بیمار در این زمینی و پایبندی او به رعایت اصول بهداشت خواب کمک بزرگی به درمان اختلال او خواهد کرد.
از آن جایی که اختلال بی خوابی بیشترین همبودی را با سایر اختلالات روانی دارد، مداخلات روانشناختی مانند درمان شناختی-رفتاری، درمان پذیرش و تعهد و روان درمانی تاثیرات مفید و ماندگاری خواهد داشت. پیگیری درمان های روانشناختی برای کنترل اختلالات خواب و افزایش سلامت روان تاثیر بسزایی در درمان بی خوابی و افزایش کمیت و کیفیت خواب خواهد داشت.
روش درمانی نوروفیدبک به عنوان روشی آسان جهت تعدیل خودآگاهانه فعالیت‌های مغز در درمان برخی مشکلات و اختلالات استفاده می‌شود. افزایش توجه و تمرکز و کاهش اضطراب از جمله اختلالات شناخته شده‌ای هستند که موفقیت درمان آنها با نوروفیدبک در مطالعات مختلف تایید شده است. اثر نوروفیدبک در کاهش اضطراب، امید به اثرگذاری آن در برخی از انواع بی‌خوابی را ایجاد کرده است. برخی مطالعات شواهد مثبتی از درمان بی خوابی با نوروفیدبک گزارش کرده‌اند. مطالعات تاثیر نوروفیدبک بر بهبود کیفیت خواب را در برخی بیماران تایید کرده‌اند.
در روش درمان بی خوابی با نوروفیدبک بیمار سعی می کند الگوی فعالیت مغز خود را با کمک مشاهده فعالیت مغز خود تغییر دهد. تغییر و تعدیل امواج مغزی به نفع امواج مغزی مطلوب برای خواب مناسب، باعث بهبود کمیت و کیفیت خواب می‌شود. درمان بی خوابی با نوروفیدبک امیدهایی برای موفقیت بیشتر درمان در ترکیب با روش‌های دیگر ایجاد کرده است.
تاثیر نوروفیدبک بر بهبود کیفیت خواب و درمان اختلال بی خوابی با نوروفیدبک عوارض جانبی ندارد و می‌تواند اثرگذاری دارودرمانی و مداخلات روانشناختی را تقویت و تسهیل کند. البته برعکس ادعاهای مطرح شده، تحقیقات موفقیت درمان بی خوابی با نوروفیدبک را نسبی گزارش کرده اند. بنابراین توصیه اکید ما این است که درمان بی خوابی با نوروفیدبک را حتما همراه با دیگر مداخلات درمانی لازم پیگیری نمائید.
به این نکته توجه کنید که بی‌خوابی یک مشکل چندبعدی و نسبتا پیچیده است و درمان آن بدون توجه به جنبه‌های مختلف این اختلال ممکن نیست. بنابراین تصور اینکه با درمان بی خوابی با نوروفیدبک خیلی سریع از شر این مشکل خلاص خواهید شد تصور درستی نیست. بهتر است در این زمینه گول تبلیغات و مطالب زرد فضای مجازی را نخورید و به صورت واقع بینانه به دنبال درمان بی خوابی به صورت علمی و پایدار باشید.
درمان بی خوابی با نوروفیدبک نیز یکی از روش‌های مکمل و مناسب است که می‌تواند موفقیت درمان را افزایش دهد. شما می‌توانید از تاثیر نوروفیدبک بر بهبود کیفیت خواب بهره ببرید اما توصیه می‌شود درمان‌های دیگر را رها نکنید. درمان بی خوابی با نوروفیدبک می‌تواند موفقیت درمان‌های دیگر را افزایش دهد. در صورتی که شما هم از مشکل بی‌خوابی رنج می‌برید می‌توانید از خدمات درمان بی خوابی با نوروفیدبک در کلینیک زاگرس کرمانشاه استفاده کنید.
بدون دیدگاه